Espalda

Posición del cuerpo:

 En cualquiera de los vídeos podemos observar como la posición del cuerpo no es totalmente horizontal, sino que la cabeza esta ligeramente mas elevada que el resto del cuerpo, esto se puede observar perfectamente en todas los vídeos anteriormente adjuntados.

Como podemos observar también como los nadadores sacan el hombro fuera cuando van a dar una brazada, elevándolo y haciendo así que su cuerpo se gire levemente hacia el lado contrario, este movimiento se llama "rolido" .

 

Movimiento de brazos:

A la hora de dar la brazada el brazo tienen que ir totalmente recto y vertical, este movimiento se le denomina "recobro", es la parte aérea de la brazada, la mano también deberá ir totalmente en estirada y retaremos el brazo de manera que el dedo meñique sea el primero que entre al agua, como podemos ver en las siguientes imágenes

Dentro de la brazada también tenemos otro movimiento llamado "tracción" es el movimiento que se hace por debajo del agua el nadador flexionaría el brazo unos 90º aproximadamente para así impulsarse.

Movimiento de piernas:

El movimiento de piernas en la natación de espaldas debe ser un movimiento suave, sin flexionar demasiado las piernas, debería de ser un ,movimiento continuo de arriba a abajo, las piernas deben de ir siempre por debajo del agua ya que deben de estar por debajo de nuestra cabeza, no en un plano totalmente horizontal.

En la coordinación entre los brazos en la natación de espalda cuando el brazo que va a hacer el recobro comienza a ascender el otro brazo comenzará con la tracción, cuando el brazo del recobro esté en el punto mas alto, el brazo que hace la tracción estará tomando impulso con la flexión anteriormente mencionada, para al final cuando ambos movimientos terminar a la vez y automáticamente empezar el contrario.

En la coordinación de brazos y piernas debemos por cada ciclo de brazos debemos dar seis patadas,  con la coordinación de dichos movimientos debe darse tres patadas inclinando tu cuerpo sobre el lado izquierdo y las otras tres hacia el lado derecho, ya que el movimiento de brazos obliga a nuestro cuerpo a inclinarse hacia el lado del brazo que ejerce el rolidio, esto se denomina coordinación en seis tiempos.

La coordinación de la respiración se debe coordinar con el movimiento de brazos, cuando un brazo, el derecho por ejemplo, ejecuta el rolidio, la persona inspirará, y cuando el brazo izquierdo esté ejecutando el rolidio se la persona expira.