Además de lo mencionado anteriormente, este estilo tiene alguna similitud con el estilo crol, ya que la acción de los brazos se asemeja y la acción de los pies podría ser descrita como una batida doble de crol.
Este estilo se practica en varias competiciones tanto en piscinas de 50 metros como de 25, estas son:
·50m Mariposa ·100m Mariposa ·200m Mariposa
·50m Mariposa ·100m Mariposa ·200m Mariposa
Este estilo de natación también se puede ver en competiciones de nado por estilos, las cuales serian las siguientes:
·100m estilos individual ·200m estilos ·400m estilos ·4x100m estilos relevos.
A continuación explicaremos detenidamente la técnica de mariposa.
Posición del cuerpo:
Posición del cuerpo:
Movimiento el cual se realiza ondulando el cuerpo constantemente.
Este movimiento cuenta de una fase de deslizamiento que se realiza por debajo del agua, en el que la parte superior del tronco está estática mientras que la cadera tiene un movimiento ondulatorio continuo, existe una abducción de escapulas que hace que nuestra parte superior del tronco, es decir los hombros y cabeza salgan a la superficie.
En referente a la cabeza en la fase de deslizamiento, la cabeza mira hacia abajo unos metros por delante de nosotros, y en la fase aérea mira totalmente hacia delante.
Movimiento de brazos:
El movimiento de los brazos en el estilo mariposa es un movimiento simultaneo y simétrico, ya que a diferencia del estilo crol los brazos realizan el mismo movimiento al mismo tiempo.
Este movimiento cuenta con una fase aérea y una fase submarina.
En la fase aérea los brazos están extendidos totalmente y realizan una trayectoria ascendente hacia adelante, al pasar los hombros, se giran las manos de manera que la palma de estas miren hacia abajo.
Una vez entrados los brazos en el agua, empieza la fase submarina, la cual se compone de la tracción, las manos entran por delante de nuestra cabeza. Los brazos van flexionados hacia atrás y hacia el eje longitudinal del cuerpo, es decir, los brazos se meten debajo de nuestro pecho, y sin llegar a juntarse impulsamos nuestros brazos hacia atrás para llevarlos fuera del agua y volver a empezar la fase aérea.
Movimiento de piernas:
Al igual que el movimiento de brazos, el movimiento de piernas es un movimiento, simétrico y simultaneo, ese movimiento consta de una fase ascendente y una fase descendente.
La fase ascendente se ejecuta con las piernas estiradas y los tobillos relajados, aprovechando el movimiento del cuerpo.
En la fase descendente, las piernas se flexionan, los tobillos siguen relajados y los pies van con una ligera inclinación hacia adentro.
Coordinaciones:
- La coordinación piernas brazos: Usualmente, se dan dos patadas en cada ciclo, tomando como referencia el momento en el que la cabeza está fuera del agua para respirar, la primera patada se ejecuta en ese momento, siguiendo con el ciclo, empieza la fase submarina en la que se aprovecha el deslizamiento, cuando el cuerpo está apunto de salir a respirar, damos la segunda patada del ciclo.
En es siguiente video, se puede apreciar en el minuto 1:47 las dos patadas del ciclo de mariposa.
-La coordinación de la respiración: Para explicar la coordinación de la respiración, vamos a tomar por referencia el momento en el que la fase aérea va a comenzar, la cabeza sale del agua para respirar segundos antes de que la fase aérea comience, y se vuelve a sumergir en el agua antes de que la fase aérea termine.
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